Withings Body Smart 리뷰 체중에 대한 결함이 있지만 신중한 접근

Withings Body Smart 리뷰 결함 있지만 신중한 접근

나는 $99.95의 Withings Body Smart가 내 집에서 가장 논란이 되는 장치가 될 줄은 생각도 못했다. 회고해보면, 아마 그랬어야 했을지도 모른다. 내 삶에서 모든 사람들이 이 체중계에 대한 의견을 가지고 있으며, 이것이 내 욕실에 어울리는지조차도 의문이다. 아이러니한 점은 대부분의 날에는 그것이 내 몸무게를 알려주지 않는다는 것이다.

그것은 의도된 것이다. 나를 Body Smart에 끌어들인 것은 그 Eyes-Closed Mode인데, 이 모드에서는 어떤 숫자나 그래프도 보이지 않는다. 대신에 당신은 웃는 얼굴, 행복한 애니메이션 그리고 원한다면 날씨와 지역 공기질 지수를 얻을 수 있다. 당신의 모든 측정치 – 체성분을 포함하여 – 여전히 Withings 앱에 기록되지만, 당신이 언제 그것을 보고 싶은지 선택할 수 있다.

Withings Body Smart

장점

• Eyes-Closed Mode
• 어플리케이션은 체중과 체성분에 대한 신중한 접근 방식을 가지고 있다.
• 배터리 수명이 길다.
• 날씨와 AQI를 보여준다.
• 기능, 가격, 디자인 사이에 좋은 균형이 있다.
• 무료 버전은 꽤 포괄적이다.

단점

• 생체 전기 임피던스 분석은 본질적으로 결함이 있다.
• 선택적으로 구독 요금이 있습니다.

이는 직관적으로 보면 이상한 일이다. 체중계, 스마트든 아니든, 그것은 한 가지 일을 하는 것이다. 어떤 것의 무게를 알려주는 것이다. 하지만 많은 사람들과 마찬가지로 나도 내 욕실 체중계와는 복잡한 관계를 가지고 있다. 이 리뷰 이전에는 $45의 Eufy 스마트 체중계를 버리려고 생각했었는데, 사용하지 않았기 때문이다. 그러나 그 후로 의사가 나에게 체지방 5파운드를 빼라고 제안했고, Eyes-Closed Mode가 이 과정을 더 견딜 수 있게 만들었는지 궁금했다.

그래서 지난 3개월 동안 내가 해온 일이 이것이다 – 일어날 것을 기대하거나 느낄 것을 어떻게 생각하든 그것은 아니었다.

• Withings Body Smart 리뷰 체중에 대한 결함이 있지만 사려깊은 접근 방식
• 비디오 닌텐도 스위치를 위한 iPad 사용 방법
• 코드 작성을 위해 ChatGPT를 사용하는 방법

체중 측정

세계 인구의 절반처럼 나도 나의 체중에 대해 고민해왔다. 2015년에는 식단이나 활동 수준에 변화가 없음에도 불구하고 50파운드가 증가했다. 2년 동안 어떤 다이어트나 운동 계획도 결과를 이끌어내지 못했다. 마침내 다낭난소 증후군(PCOS) 진단을 받았는데, 이는 체중 증가를 유발하면서 체중 감량을 어렵게 만든다. 진단과 치료 계획을 갖고 나서, 나는 “정상으로 돌아가려고” 엉덩이를 빡세게 움직이기 시작했다. (재미있는 이야기, 이것이 피트니스 트래커와 스마트 워치 테스트를 시작한 방법이다.) 2021년까지 42파운드를 줄일 수 있었지만, 작년에 엄마가 돌아가신 후 15파운드를 다시 차올렸다.

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고집 센 의사와 리뷰 기회는 어떤 이유든 올바른 방향으로 다시 돌아오는 것이 좋다. 그러나 먼저 나는 나의 의사가 체중이 아니라 체지방을 5파운드 줄이라고 매우 구체적으로 언급했다. 근육으로 변환할 수 있다면, 더욱 좋다. 체지방을 근육으로 변환하는 것은 호르몬 장애가 있는 사람에게도 쉽지 않은 일이다. 카드가 나에게 엎쳐져 있어도, 스마트 체중계와 그 화려한 생체 전기 임피던스 분석(BIA)은 이러한 사람들이 특정 계획이 의도한 효과를 낼 때 더 나은 추적을 할 수 있게 도와주어야 할 것이다.

기능적으로는 시장의 대부분의 스마트 체중계들 사이에는 별 차이가 없다. 그들은 모두 당신이 몇 킬로그램을 나타내고, 체성분을 추정하며, 데이터를 어플리케이션 내에서 디지털로 기록한다. 그래서 나는 Body Smart를 개봉할 때 웃음이 나왔다. 그것은 내 Eufy 체중계와 거의 동일했다. 실제로, 내 배우자도 설치한 지 약 주일 후에 첫 번째로 체중계에 올라갈 때까지 교체한 것을 알지 못했다.

그렇다고 해도, 사용하는 알고리즘, 제작 품질, 동반 앱 및 추적되는 지표들에는 차이가 있습니다. Body Smart에 추가 $55를 지불하면 두 개 대신에 네 개의 체중 센서, 심박수 측정, 매일 날씨 및 대기질 지수 측정, Wi-Fi 호환성 및 멋진 컬러 LCD 스크린을 얻을 수 있습니다. Eufy는 Body Smart보다 최대 16명의 다른 사람을 감지할 수 있는 유일한 사양이지만, Body Smart는 최대 8명의 사람을 감지할 수 있습니다. 배터리 수명은 Body Smart가 AAA 배터리 4개로 작동하며, 정기적인 사용 후에도 아직 80%의 용량이 남아 있습니다.

아, Body Smart에는 선택적인 Withings Plus 구독 옵션이 있습니다. 월간 구독료는 $9.95이고, 연간 구독료는 $99.95입니다. 구독 시 코칭, 비디오 운동 및 레시피를 제공하지만, 지표를 확인하는 데는 전혀 필요하지 않습니다.

생체 전기 임피던스 분석이란?

스마트 스케일 및 다른 생체 전기 임피던스 분석(BIA) 장치는 약한 전기 신호를 체내로 보내 체성분을 결정합니다. 기본적으로, 지방과 근육은 전기 전도도가 다릅니다. 이는 전류가 체의 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 얼마나 빨리 이동하는지에 영향을 주며, 이를 간접적으로 이용하여 체지방, 근육, 수분 및 골질량을 추정합니다.

BIA 장치는 다른 체성분 측정 방법보다 접근성이 높지만, 정확도는 낮습니다. 수분 섭취량, 운동, 식사, 실내 온도, 제품의 품질 및 전극 배치는 결과를 왜곡시킬 수 있습니다. 예를 들어, 스마트 스케일의 경우 일반적으로 한 발에서 다른 발로 전류를 통과시키는 회로를 생성합니다. 이는 전류가 지점 A에서 지점 B로 가장 빠른 경로를 통과하기 때문에 일반적으로 스케일은 하체만 측정합니다. 상체에 지방이 대부분 분포되어 있는 경우 신뢰할 수 있는 결과를 얻을 수 없습니다. 스마트 스케일은 또한 특정 체형, 인종 또는 성별을 충분히 고려하지 못하는 알고리즘을 사용할 수도 있습니다.

그래서 스마트 스케일의 결과는 신중하게 고려해야 합니다. 그것들은 대략적인 추정치를 얻고 시간에 따른 동향을 대충 확인하는 데 가장 잘 사용됩니다.

이 실험을 위해, 일반적인 사용법으로 Body Smart를 사용해 보기로 결정했습니다. 그것은 스케일에 올라갈 때마다 숫자로 된 체중과 추세를 나타내는 그래프를 보았습니다. 또한 체지방, 근육, 수분 및 골밀도 백분율에 대한 건강 범위에 대한 정보도 확인했습니다. 또한 Body Smart를 다른 소비자용 BIA 장치인 내 Eufy 스케일, 삼성 갤럭시 워치 5 프로의 BIA 기능 및 Tempo의 새로운 체 스캔 기능과 비교했습니다. (후자는 아마존의 폐기된 Halo 추적기의 방법과 유사하게 신체의 3D 스캔을 렌더링합니다.)

정확성 측면에서 두 스케일 모두 1~2분의 1 파운드 범위 내에 있었습니다. 골질량, 내장지방(“나쁜” 지방) 및 수분 백분율 역시 서로 몇 퍼센트 포인트 내에 있었습니다. 실제로 근육 및 체지방의 질량에서 매우 큰 차이를 보았습니다. 평균적으로 Eufy는 체지방 비율이 약 40~42%이고 근육 질량이 55~56%이라고 말했습니다. 그러나 Withings는 체지방 비율이 32~34% 범위에서, 근육 질량이 65~67% 범위에서 측정되었습니다. 갤럭시 워치 5 프로(그리고 이후의 워치 6)는 체지방 비율이 38~43% 범위에 있고, Tempo는 체지방 비율이 30~31% 범위에 있다고 말했습니다.

이는 상당히 큰 차이입니다! 특히 Withings는 평균 체중이 3 파운드 범위 내에서 안정되었다고 보고했습니다. 모든 실험은 정확도를 최소화하기 위해 동일한 환경에서 수행되었지만, 사이드바에서 언급한 것처럼 BIA는 특히 정확하거나 신뢰할 수 있는 체성분 분석 방법은 아닙니다. 더 중요한 것은 Withings가 매번 일관된 결과를 제공했다는 점입니다.

하지만 이 모든 맥락을 고려하더라도, 이러한 숫자와 그래프를 보면 자신감과 정신 건강에 큰 영향을 받을 수 있습니다. 그래서 Body Smart를 두 주 동안 일반적인 방법으로 사용한 후에는 Eyes-Closed Mode로 넘어가기를 간절히 바랬습니다.

눈을 감고 사용하는 모드

체중을 기록하지만 보여주지는 않는 스마트 스케일은 새로운 것은 아닙니다. 몇 년 전에 시험해 본 QardioBase 2에도 이 기능이 있었습니다. 하지만 저는 그 때와 같은 사람이 아닙니다. 지금이 PCOS 여정 이전에 평생 식사 장애와 신체이상 관념에 고민했던 때인 것 같습니다. QardioBase 2를 검토했을 때는 식사 장애 습관에 깊이 빠져 있어 눈을 감고 사용하는 모드가 도움이 되지 않았습니다. 그 이후로 많은 진전을 이루었지만, 체중계에는 여전히 경계심을 갖고 있습니다 – 비록 제 최종 목표에 도움이 될 수 있는 유용한 도구일지라도 알고 있음에도 불구하고. 그러므로 Withings의 눈을 감고 사용하는 모드는 제처럼 생각하는 사람에게 적합한 기능이어야 합니다. 이를 기회로 삼아 신체적인 진전과 더불어 정신적인 진전을 파악하고자 했습니다.

하지만 예상과는 다르게 되지 않았지만, 많은 것을 배웠습니다.

눈을 감고 사용하는 모드를 켜면 몸과 관련된 그래프나 숫자 값은 절대로 보이지 않습니다. 대신 웃는 얼굴, 행복한 애니메이션(별, 풍선 등), 날씨 예보, 그리고 근처의 AQI(대기질 지수)가 표시됩니다. 처음에는 Withings 앱을 사용하여 점수를 확인하려는 충동이 있었습니다. 그러나 시간이 지나면서 제대로 된 생각으로 평가할 수 있는 시기에 데이터가 기록되었다는 사실을 잊을 수 있었습니다.

즉시 뇌가 얼마나 조용해졌는지에 대해 느낄 수 있었습니다. 왜 플래토 또는 체중 변동이 자동적인 실패의 표지판이 아닌지에 대한 끊임없는 고민을 하지 않아도 되었습니다. 날씨 예보에 집중할 수 있었습니다. 이것은 어리석게 들릴 수 있지만, 저는 그것을 즐기게 되었습니다. 그것은 저를 충분히 산만하게 만들어서 달리기 계획이나 그 날 입을 옷을 계획할 수 있었습니다. 재미있는 일들이었습니다. 뉴욕 시티가 산불 연기에 휩싸이게 되면, AQI 측정치에 대한 감사함을 느낄 수 있었습니다. 이제 저는 대부분의 날에 뉴욕 시티가 낮고 보통 수준의 대기질을 유지한다는 것을 알고 있습니다.

이것은 더 빠른 경험이기도 합니다. 모든 그래프가 활성화된 상태에서는 각각이 나타날 때마다 기다리는 것이 일이었습니다. 이는 저를 지표에 더 오래 머무르도록 유도했습니다. 그러나 눈을 감고 사용하는 모드에서는 세 개의 데이터 포인트만 확인하면 됩니다. 그리고 대부분의 경우, 그들은 당신과 관련이 없습니다.

하지만 결국은 현실을 직시해야 할 때가 오는데, 여기서 눈을 감고 사용하는 모드가 좀 짜증나게 느껴졌습니다.

한편, Withings 앱은 당신의 건강과 피트니스에 대한 더 포괄적인 그림을 그리려고 합니다. 개별 데이터 포인트보다는 추세에 집중합니다. 여러 번 측정하면 해당 날짜의 평균을 제시합니다. 맥락을 이해할 수 있는 많은 교육 자료가 있습니다. 측정 기록의 전체적인 히스토리를 찾고 있다면 귀찮을 수 있지만, 솔직히 그것은 전체적인 상황에 집중하게 해주는 좋은 점일지도 모릅니다. 또한 지표의 건강 범위와 비건강 범위를 나타낼 때 더 부드러운 색상을 사용합니다. 이것도 어리석게 들릴 수 있지만, 많은 건강 앱들은 불건강한 지역을 선명한 빨간색으로 표시하며, 그 느낌이 불쾌합니다.

Withings 앱은 당신의 건강과 피트니스에 대한 더 포괄적인 그림을 그리려고 합니다.

그러나 통합 기능을 사용하면 다른 건강 및 피트니스 앱에서 체중을 볼 수 있을 수도 있습니다. 예를 들어, 동시에 Lumen 및 몇 가지 다른 건강 기기를 테스트했습니다. 대부분의 경우, 설치 단계에서 인구통계 데이터(나이, 키, 체중, 성별 등)를 입력하도록 요청합니다. 몇 가지 앱은 정기적으로 체중을 확인하도록 요청하거나 데이터를 자동으로 가져옵니다. 후자는 권한에서 비활성화할 수 있지만, 저는 사람입니다. 잊어버리기 마련이고, 때로는 불쾌한 놀라움을 경험하게 됩니다. 하지만 제 의견은 여러 알고리즘이 건강 정보를 제공하기 위해 체중을 사용하기 때문에 실제로 체중을 피할 수 없다는 것입니다.

본질적으로, 이 기능은 저는 체중계에 올랐을 때 도움이 되었지만, 나중에 침투적인 생각들이 스멀스멀 들어오는 것을 막지는 못했습니다. 그것은 겸손한 경험이었습니다. 몸매와 체중에 대한 관계를 회복하는 과정에서 많은 진전을 이루었지만, 가끔은 숫자에 집착하고 싶은 욕구가 있었습니다. 위험한 정도로까지는 허용하지 않았지만, 이전의 나였다면 분명히 나는 망상에 빠져들었을 것입니다. 저는 아직도 이 경험이 내 정신건강에 미친 영향을 소화하고 있으며, 오랜 시간 동안 그 영향을 소화할 것입니다. 하지만 지금은 그것이 전적으로 부정적이었다고는 말할 수 없습니다. 기술적으로, 저는 체지방을 0.5% 감소시키고 근육을 0.5% 증가시키는 데 성공했습니다. 그러나 그것은 제가 기대하고 있던 만병통치약이 아니었습니다.

올바른 방향으로의 한 걸음

저는 이 경험 전체를 친구에게 말했습니다. 그녀는 올림픽 웨이트리프팅을 열심히 하는 사람이자 식습관 장애와 싸우고 있는 사람입니다. 저는 이 기능에 대해 그녀의 생각과 그녀가 자신의 신체적 발전을 추적하기 위해 사용해 볼 의향이 있는지 물어보았습니다. 우리는 신체지방과 체중이 피트니스 문화에서 어떤 역할을 하는지, 사회의 얇음에 대한 집착, 그리고 진전을 측정하고자 하는 욕구와 정신건강을 희생하지 않기 위한 고민에 대해 오래고 솔직한 토론을 나누었습니다.

다시 말해, 그녀의 대답은 확실한 ‘아니오’였습니다.

식사 장애 대 혼돈된 식습관

혼돈된 식습관과 식사 장애는 많은 공통점을 가지고 있지만, 같은 것은 아닙니다. 식사 장애는 건강증진증, 폭식, 혹은 폭식증과 같은 임상적인 진단입니다. 혼돈된 식습관은 유행 다이어트, 광적인 칼로리 계산, 식사를 거르거나 음식이 존재할 수 있는 사회적 상황을 피하는 것과 같은 비정상적인 식습관과 패턴을 말합니다.

식사 장애를 가진 사람은 혼돈된 식습관을 가질 수 있지만, 반대로 그렇지 않은 경우도 있습니다. 또는 혼돈된 식습관은 정상적인 식습관과 식사 장애 사이 어딘가에 위치한 스펙트럼으로 생각할 수 있습니다. 그러나 혼돈된 식습관은 심각한 건강 위험을 초래합니다. 더 많은 정보를 찾고자 한다면, National Eating Disorders Association에서 유용한 자료 목록을 제공하고 있습니다.

저는 Body Smart, 그의 Eyes-Closed 기능 및 스마트 체중계에 대해 약 10명의 친구와 가족들에게 설문 조사를 진행했습니다. 이는 일반인을 대표하는 것은 아니지만, 적어도 긍정적인 응답 하나는 얻을 수 있을 것이라고 생각했습니다. 제가 궁금해하듯이 다른 사람들도 궁금했고, 다른 사람들은 무시적이었지만, 열성적인 사람은 아무도 없었습니다. 모두 조금은 경계심을 가졌습니다. 내가 완벽하게 건강한 9살 친구가 대화 중 한 대화를 듣고 스마트 체중계가 체중을 감량하는 데 도움이 될까 물었을 때, 내 마음이 아팠습니다.

나는 특별한 사람으로서의 나의 감정에 대해서만 얘기할 수 있지만, 나는 혼란스러운 감정을 일으키는 데 Body Smart를 탓하지 않습니다. 이것은 잘 만들어진 접근 가능한 제품입니다. 나는 완전히 정확하게, 사용 방법이 올바르다면, 이것이 유용한 건강 추적 도구가 될 수 있다고 믿습니다. 나는 Withings의 앱 디자인이 나와 같은 사람들이 존재하는 사실을 인식하고, 데이터를 문맥화하기 위해 노력한다는 것에 감명을 받았습니다. 스마트 체중계를 찾고 있다면, 이 제품은 가격, 기능, 그리고 세심함의 좋은 균형을 갖추고 있습니다.

나는 내 경험에 대해서만 말할 수 있지만, Body Smart를 복잡한 감정을 일으키는 원인으로 돌리지는 않습니다. 이것은 잘 만들어진 접근 가능한 제품입니다. 나는 Withings의 앱 디자인이 나와 같은 사람들이 존재한다는 것을 인식하고, 데이터를 문맥화할 수 있도록 노력한다는 것을 완전히 믿습니다. 스마트 체중계를 찾고 있다면, 이 제품은 가격, 기능, 세심함의 좋은 균형을 유지하고 있습니다.

호기심에 저번 주에는 체중계의 일반 모드로 돌아갔었습니다. 그런데 그 때는 좋지 않았고, 다시 눈을 감은 모드로 전환했습니다. 저는 숫자들을 영원히 피할 수는 없고, 그렇게 할 생각도 없습니다 – 하지만 휴식을 취할 수 있다는 것에 감사합니다.

사진: 빅토리아 송 / The ENBLE

계속하기에 동의: Withings Body Smart

지금은 모든 스마트 기기에서 사용하기 전에 일련의 약관에 동의해야 합니다 – 실제로 아무도 읽지 않는 계약서입니다. 우리는 이러한 약관을 읽고 분석하는 것은 불가능합니다. 그러나 우리는 이를 리뷰할 때 “동의”를 눌러야 하는 횟수를 정확히 세기 시작했습니다. 왜냐하면 대부분의 사람들이 읽지 않고, 분명히 협상할 수도 없는 약관들이기 때문입니다.

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