PC 또는 Mac에서 블루 라이트 필터 사용하는 방법 | ENBLE
PC 또는 Mac에서 블루 라이트 필터 사용하는 방법 | ENBLE 활용
연구원들은 계속해서 파란 빛의 잠재적인 위험에 대한 연구를 발표하고 있습니다. 하루 종일 화면을 응시하고 저녁까지 계속 노출되면 수면에 영향을 주고 체내의 자연적인 리듬을 방해할 수 있습니다. 이러한 이유로 파란 빛 필터는 굉장히 중요합니다.
윈도우 PC, 맥 또는 크롬북에서 하루를 보내는 경우 눈의 피로를 줄이기 위해 파란 빛 필터를 활성화해야 합니다. 데스크톱 화면과 노트북에는 일반적으로 내장된 필터에 접근할 수 있으며, 컴퓨터에 이 기능이 없는 경우에는 다운로드할 수 있는 옵션이 있습니다.
그러나 스마트폰용 파란 빛 필터를 찾고 있다면, 구글 플레이 스토어 또는 iOS 앱 스토어에서 다운로드할 수 있는 훌륭한 앱이 많이 있습니다.
파란 빛의 문제점은 무엇인가요?
파란 빛이 아프게 느껴지는 이유는 순전히 생물학적인 것입니다. 수면은 생체 리듬의 일부로, 체내에 노출되는 빛과 어둠의 수준에 부분적으로 결정되는 생물학적 과정의 주기입니다.
가장 자연스러운 환경인 태양 빛에만 노출되는 경우에는 우리의 망막이 해가 뜨고 환경이 어두워지는 것을 감지합니다. 이로 인해 우리의 하이포갈머스가 멜라토닌 및 기타 수면 호르몬의 생성 과정을 시작하고 체온을 낮추게 됩니다.
- 이 기운찬 HP 노트북의 가격은 $1,000에서 $580로 인하되었습니다 | ENBLE
- 이 MSI 게이밍 노트북은 RTX 4070과 32GB의 RAM을 탑재하고 있으며 할인...
- 애플의 M3 Pro와 M3 Max 칩으로 새로운 MacBook Pro를 사전 주문하는 방법
그러나 인공 조명을 사용하여 우리의 낮을 연장할 때 우리의 몸은 혼란스러워지고 다양한 수면 신호가 방해됩니다. 더 나쁜 것은 형광 및 LED 조명에서 방출되는 파란 빛입니다. 이러한 조명은 우리의 다양한 장치 화면에 있으며, 우리를 더욱 깨어 있게 만들고 멜라토닌도 더 적게 생성하게 합니다.
그래서 파란 빛 필터 사용이 매우 중요합니다.
Windows 10
마이크로소프트는 2017년 4월에 출시된 Creators Update에서 Windows 10에 파란 빛 제한 기능을 추가했습니다. 이 기능은 Night Light라고 불리며, Windows 10과 11의 디스플레이를 더 따뜻한 색상으로 변경하여 방출되는 파란 빛의 양을 줄입니다. 이 기능을 켜는 것은 간단한 과정입니다.
단계 1: 시작 버튼을 마우스 오른쪽으로 클릭하고 전원 사용자 메뉴에서 [설정]을 선택합니다. 또는 Windows + X 키를 누른 다음 [설정]을 클릭할 수 있습니다.
단계 2: 팝업 창에서 [시스템]을 선택합니다.
단계 3: Windows 10에서는 디스플레이 카테고리가 기본으로 열립니다. Windows 11에서는 오른쪽의 카테고리 목록에서 선택해야 합니다. 오른쪽으로 스크롤하여 Night Light 설정을 켭니다. Windows 11에서는 이 설정을 [밝기 및 색상] 섹션에서 찾을 수 있습니다.
단계 4: Night Light 기능을 구성하려면 토글 아래에 있는 [Night Light 설정] 링크를 클릭합니다. 여기에서 Night Light를 즉시 켜거나 강도를 조절하고 켜고 끌 시간을 예약할 수 있는 옵션을 찾을 수 있습니다. Windows 11에서는 이러한 설정에 액세스하기 위해 오른쪽 화살표 키를 누르세요.
단계 5: 일정을 설정하려면, Night Light 옵션을 켜십시오. 그런 다음, 자동으로 위치에 따라 일몰 시간에 Night Light를 켜고 일출 시간에 꺼지도록 설정하거나, 수동으로 시간을 설정하여 기능이 켜지고 꺼지는 시간을 선택할 수 있습니다.
기능을 처음 켜면 색상 변화가 즉시 눈에 띕니다. 시간이 지나면 눈이 적응하여 더 눈에 띄지 않을 것입니다. 그러나 Night Light 기능은 파란 빛의 양을 줄여서 Windows PC를 밤에 사용하는 영향을 제한합니다. 이를 통해 수면에 들기가 더 쉬워질 수 있으며, 수면의 질이 향상될 수도 있습니다.
MacOS
처음에 iOS에서 소개된 Apple은 2017년 3월 macOS Sierra에서 Mac에 Night Shift를 도입했습니다. Windows와 마찬가지로, 이 기능은 켜고 원하는 대로 구성하기 쉽습니다.
단계 1: 왼쪽 상단에 있는 Apple 로고를 클릭하고 드롭다운 메뉴에서 시스템 환경설정을 선택하십시오. 또는 도크(Dock)에 있는 시스템 환경설정 아이콘을 클릭하십시오. macOS Ventura 이상에서는 유틸리티가 시스템 설정으로 불립니다.
단계 2: 팝업 창에서 Displays를 선택하십시오. macOS Ventura 이상에서는 왼쪽의 카테고리 목록에서 Displays를 선택하십시오.
단계 3: 다음 팝업 창에서 Night Shift 탭을 클릭하십시오.
여기에서 Night Shift가 자동으로 실행되는 시간을 구성하고, 일출까지 켜져 있는 상태로 유지하며 선호하는 색상 온도를 설정할 수 있습니다. 일정을 설정하기 위해 macOS가 위치에 따라 일몰과 일출 시간에 자동으로 켜고 끌 수도 있고, 사용자 정의 일정을 설정할 수도 있습니다.
Windows 10의 Night Light 기능처럼, Apple의 Night Shift 기능도 디스플레이의 색상을 따뜻하게 만들고 방출되는 파란 빛의 양을 줄입니다. 이것이 수면 습관을 개선하고 더 건강하고 생산적이며 일반적으로 더 행복한 Mac 사용자가 될 수 있는지 확인해보세요.
Chromebooks
Google의 Chrome OS 기반 장치에는 Night Light라는 내장형 블루 라이트 필터가 있습니다. 이 기능을 활성화하는 가장 간단한 방법은 시스템 시계를 클릭한 다음 팝업 메뉴에서 Night Light 버튼을 클릭하는 것입니다. 화면에 자동으로 어둡고 황색색조가 적용됩니다.
Night Light에 대한 더 많은 제어를 위해 다음을 수행하십시오:
단계 1: 시스템 시계를 클릭하고 팝업 메뉴에서 기어 아이콘을 선택하십시오. 이렇게 하면 설정 창이 열립니다.
단계 2: 왼쪽에 있는 Device를 선택하십시오.
단계 3: 오른쪽에 있는 Displays를 선택하십시오.
단계 4: Night Light 오른쪽에 있는 토글을 클릭하여 이 기능을 활성화하십시오. macOS Ventura 이상에서는 창의 가장 아래에 있는 Night Shift…를 클릭하여 설정을 엽니다.
단계 5: Cooler와 Warmer 사이의 슬라이더를 이동하여 블루 빛의 수준을 조절하십시오.
6단계: 일정 옆에 있는 아래 화살표를 클릭하여 “절대 사용 안 함”, “일출부터 일몰까지”, 또는 “사용자 정의”를 선택하세요.
7단계: “사용자 정의”를 선택하면 6 p.m.에서 6 p.m. 사이의 타임라인이 나타납니다. 시작 시간과 종료 시간을 이동시켜 기간을 선택하세요.
외부 디스플레이
소프트웨어 측면에서 파란 빛의 수준을 변경할 수 있지만, 외부 모니터는 통합된 On Screen Display (OCD) 컨트롤로 관리할 수 있는 파란 빛 필터를 포함할 수 있습니다.
예를 들어, Acer의 SB220Q 21.5인치 디스플레이에서 OCD 버튼을 누르면 PC의 데스크톱과 별개로 화면에 컨트롤 패널이 나타납니다. 위에 표시된 대로 밝기, 선명도, 파란 빛을 조정하는 옵션을 포함하고 있습니다. 수동으로 50%에서 80% 사이를 전환할 수 있습니다. 이 값을 높일수록 더 많은 파란 빛을 받게 됩니다.
전반적으로, 모니터에서 파란 빛 수준을 직접 조정하는 것이 컴퓨터 운영 체제에서 조정하는 것보다 더 편리합니다. 반면에, 같은 모니터를 여러 기기에 사용하는 경우, 모니터 측면에서 설정을 변경하는 것이 더 간단한 접근 방법일 수 있습니다.
타사 대안
F.lux: F.lux는 모니터의 색상 수준을 조정하는 혁신적인 타사 대안입니다. 이 기술은 지역의 일조량을 주의 깊게 모니터링하고 화면의 색온도를 이에 맞게 조정합니다. Windows, macOS 및 Linux용으로 무료로 이용할 수 있으며 스마트 조명 시스템과 함께 사용하여 집 안의 조명도 조절할 수 있습니다. 스위치를 전환하여 언제든지 기능을 끄거나 켤 수 있습니다.
Iris Mini: Iris Mini는 탁월한 초경량 파란 빛 필터 애플리케이션입니다. UI, 버튼 또는 추가 단계가 없는 간소화된 옵션이며, 눈부심 또는 파란 빛의 영향을 최소화하기 위해 모니터의 색상을 자동으로 조정할 수 있습니다. 설정을 수동으로 변경하거나 Iris Mini의 자동 기능을 의존할 수 있습니다. 자동 모드는 시간대를 평가하고 이에 따라 색상을 조정합니다. Windows, Mac 및 Linux용 버전이 있습니다.
